Omartrose is een vorm van slijtage in het schoudergewricht die geleidelijk ontstaat en vaak pas laat wordt opgemerkt. De eerste signalen zoals ochtendstijfheid en pijn bij beweging worden vaak toegeschreven aan veroudering. Het tijdig herkennen van artrose in de schouder is cruciaal voor effectieve behandeling en het behoud van mobiliteit in het dagelijks leven.
Welke symptomen wijzen op beginnende slijtage in je schouder?
De eerste symptomen van schouderslijtage zijn vaak subtiel maar goed herkenbaar als je weet waar je op moet letten. Veel mensen ervaren stijfheid na rust, vooral ’s ochtends of na langdurig zitten, waarbij de schouder even moet “opwarmen” voordat beweging soepeler wordt. Een veelvoorkomend signaal is een krakend of knarsend geluid wanneer je je arm beweegt, vaak gepaard met een verminderd bewegingsbereik. Ook pijn die toeneemt bij alledaagse handelingen zoals tillen, reiken naar hoge kasten of slapen op de aangedane zijde kan wijzen op beginnende omartrose.
Welke eerste maatregelen kun je thuis nemen voor verlichting?
Bij beginnende omartrose kun je thuis al veel doen om de klachten te verlichten en je schouder soepel te houden. Start met zachte bewegingsoefeningen zoals pendelbewegingen en voorzichtige strekoefeningen, bij voorkeur gecombineerd met warmtecompressen om de spieren te ontspannen. Let ook op je dagelijkse gewontes: vermijd zware tilbewegingen en probeer niet op de aangedane schouder te slapen. Voeding speelt eveneens een rol; omega-3 vetzuren en groenten met ontstekingsremmende eigenschappen kunnen bijdragen aan minder pijn. Bij acute opflakkeringen biedt tijdelijke pijnstilling zoals paracetamol of ibuprofen vaak verlichting.
Bedrijf Zorg 
Plaats een reactie